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教練的行動補給站
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這禮拜好多同學都去石門水庫路跑，有的同學下午也沒缺席，趕回來集訓，體力真的很好。這禮拜的訓練在成淵高中，魔鬼美女教練這禮拜沒這麼魔鬼。
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| Jing教練 |
以前跑步幾乎都用前腳掌著地，跑5K左右還受的了，10K以上小腿肌就有點受不了，尤其是前兩次的山路訓練之後，左腳
膕窩部位有點痠痛，到了現在只要跑8K左右就一點就怪的，感覺好像血路不通，又有點像抽筋，痛的時候改成整個腳掌著地或腳跟會有點舒緩，難道是我跑步姿勢出了問題，之前左腳比較容易起水泡，右腳沒事，無意識都把力量往右腳放導致兩腳施力不平均，但這也是自己的推測，看來要找時間去看一下醫生了。
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助教人很好，上次抽筋也是他幫我壓腿
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這次的路跑很有趣一開始跑在街道上穿過花博會場，再繞道河濱，穿越人群很奇妙，不過中間有個紅綠燈也太久了一分半左右，只好停下來聊天了，一開始都是慢慢跟著助教跑，到折返點開始加速，咬著牙跟緊，助教也很貼心的配合我的速度，慢慢地加速，提醒我調整步頻與呼吸，折返到花博會場的時候，左腳症狀出現了，停紅綠燈時稍微休息就好了，一路回 到成淵也沒出現抽痛感，這症狀還真是有點怪，希望剩下這兩個禮拜能夠找出原因。
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| 前半段碰碰跳跳 |
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| 後半段拖拖拉拉 |
下次集訓要測10.5K，把測驗的成績X2在+5分鐘大概就是半馬的成績了，300公尺X35圈，每次算圈數都會算到忘記，教練說用橡皮筋算，跑五圈就拉一條橡皮筋到另一隻手，等7條都移到另一隻手就跑完了，很怕手殘不小心把橡皮筋射出去就慘了.....
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| 七條都射完就35圈了 |
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