KIN: 12月 2013

【模擬考】WEEK 9

倒數第二周要來測10.5K了，算是賽前模擬考，今天也有安排錄影每個人大概5~10秒簡單的回答以下三個問題:

Q1:為什麼而跑?
A:沒什麼因就是喜歡跑。

Q2:為什麼會想來參加UMT的訓練課程?
A:同事推薦、禮拜六找事做、可以認識跑步的朋友...

Q3:近期內想要達成的跑步目標?
A:半馬完賽

以上是想好的回答，但面對鏡頭完全亂了套，眼神亂飄，連當時講什麼我都忘了......只記得最後很小聲的講了"跑了就懂"，只好當作三個問題都用跑了就懂回答~完美!

天使教練Jing老師，今天特別溫柔，之前魔鬼教練Jean就隨著我打錯名字而在此時永遠消失了~之前NTC訓練總覺得時間過得很慢，而這天30分鐘過得有點快.....我想大家都很不捨吧~~

緊張的10.5K測驗就要開始了，心想找一個目標死咬著就好，不過本組的神人小古還沒來，大概是上禮拜我寫說要射他橡皮筋所以故意晚來吧，只能照自己的感覺跑了，剛開始的跑都跟著前段班的同學跑，跟了幾圈覺得應該是撐不了35圈調整自己的速度，憑自己的感覺去跑，潘教練在場邊看著大家的動作，也提醒我調整姿勢(前腳掌用太多，難怪常常小腿抽筋)，當天的狀況不錯，腳也沒出問題，測出來的成績也比預計的好很多，48分XX秒，以這個時間去算半馬的話大概是48X2+5=1:41分不過我還是很懷疑我能不能用這個速度撐完21K.......

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【期末考:初半馬】WEEK 10

最後一個禮拜了，天空不作美，下起了小雨不過今天不做訓練，大家來到了小巨蛋的歐姆列茲餐廳，準備迎接隔天的期末考，潘教練準備了很多很多的內容影片來激勵我們，其中最深刻的是雁行理論，一個團隊有著共同的目標，互相激勵、相互扶持，享受一起完成目標的喜悅....

教練也分享了他人生第一次跑全馬的過程......
最後教練轉述了一段話非常受用：人老了以後回顧這一世的成就，不是來自於物質或功名，而是你影響了那些人帶來哪些改變。
教練語錄：跑出健康、跑出活力、跑出健康的人生

美麗的Jing也有到場為大家打氣，好多人都要找Jing教練合照，人氣超旺，不知道是因為今天不用作NTC的關西，氣場跟以往差很多，很想再聽到"如果你可以的話"....

真男人張嘉哲也分享他跑步的心路歷程，以及怎麼去察覺跑步時身體的問題，還有賽前的準備，印象最深的是OK蹦貼乳頭(真男人好直白阿XD)........

最後最後大家把自己跑步的理由寫在宣言布上，分組上去發表，然後由張嘉哲頒發明天的戰袍，有印上自己的英文名跟隊名喔，印上"五分速"的隊名看起來有點....稱不上來的怪，還有其他同學說看起來像"五分埔"，感覺好像跟穿印有"興農"字樣的衣服異曲同工....

大家依依不捨地跟其他學員，教練，助教們拍照，道別~準備迎接最後的考驗~(是說隔天還會見面)

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終於來到了成果展示的最後一天，早上四點半起床，外面的雨聲依舊，因為賴床早餐來不及吃就騎著車前往集合地，雨衣擋不住雨勢，未跑先濕，到了集合地點，第一件事就是找吃的，拿了桌上的巧可力跟白開水就往嘴裡塞，幸好有好心的同學給我一塊蛋糕讓我補充能量。

五點四十分Jing教練帶大家往外移動熱身，披著NIKE發給我們的銀色披風做NTC，冷天氣也擋不住大家熱血，我們嘶喊著，今天要征服我的初半馬，熱身完提早去前面卡位，現場人聲沸騰，台上主持人說什麼都聽不清楚，看著拱門上面的時間，慢慢的倒數，隨著數字遞減心跳就遞增。

開跑了!!!!前面的人多到只能小跑步，好多人都在閃水坑，我倒是不在意的踩過去，反正都濕了，起跑的時候把前面的女生誤認為隊員，一直保持30幾公尺的距離跟了10K左右，想說他怎麼這麼強，之前都是隱藏實力，後來就被海放了~~打擊好大!!(後來才知道認錯人了)
前面10K狀況還不錯，到了13K之後左腳老毛病又犯了，到了14K之後速度變慢了，大概是之前練習的距離不夠，我最遠也只跑到15K左右，所以這次要跑21K還真的有點擔心，果然到了15K之後雙腳就開始有抽筋的感覺了，到了最後的2K在地下道被同學追上了，果然靠感覺配速還是不太行，後面整個爆掉了，雖然爆掉但最後成績離自訂的目標沒有差太遠，成績居然是1:41分.....跟上次測10.5K的時間算出來的成績一模一樣，太神奇了!!!

其他同學也陸續的抵達終點，好多同學都破PB，回到集合地點率先抵達的同學已經在裡面納涼了，換了NIKE的橘色衣服準備結訓，NIKE也貼心替大家把這幾個禮拜訓練過程的照片，製作成光碟及獎牌收藏卡讓大家作紀念，拍了大合照，大家就各自回家了，在FB上大家還是很熱絡的討論著，雖然訓練營結束，有些不捨，部過想必大家在以後的馬拉松賽事還是可以遇到，就像Jing老師說的，修督ㄟ丟，到時候我們在相聚吧！

教練的行動補給站

這禮拜好多同學都去石門水庫路跑，有的同學下午也沒缺席，趕回來集訓，體力真的很好。這禮拜的訓練在成淵高中，魔鬼美女教練這禮拜沒這麼魔鬼。

Jing教練

以前跑步幾乎都用前腳掌著地，跑5K左右還受的了，10K以上小腿肌就有點受不了，尤其是前兩次的山路訓練之後，左腳膕窩部位有點痠痛，到了現在只要跑8K左右就一點就怪的，感覺好像血路不通，又有點像抽筋，痛的時候改成整個腳掌著地或腳跟會有點舒緩，難道是我跑步姿勢出了問題，之前左腳比較容易起水泡，右腳沒事，無意識都把力量往右腳放導致兩腳施力不平均，但這也是自己的推測，看來要找時間去看一下醫生了。

助教人很好，上次抽筋也是他幫我壓腿

這次的路跑很有趣一開始跑在街道上穿過花博會場，再繞道河濱，穿越人群很奇妙，不過中間有個紅綠燈也太久了一分半左右，只好停下來聊天了，一開始都是慢慢跟著助教跑，到折返點開始加速，咬著牙跟緊，助教也很貼心的配合我的速度，慢慢地加速，提醒我調整步頻與呼吸，折返到花博會場的時候，左腳症狀出現了，停紅綠燈時稍微休息就好了，一路回到成淵也沒出現抽痛感，這症狀還真是有點怪，希望剩下這兩個禮拜能夠找出原因。