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| 感冒真痛苦 |
最近真的狀況多，天氣變冷就咳不停的老毛病又犯了，感冒也找上門，禮拜五請假在家躺了一天，希望禮拜六狀況能好一點，還好當天身體狀況還不錯，咳嗽依舊，不過訓練應該沒問題。( 雖然生病兩三天沒練跑但咳嗽腹肌也算有練到一點點 )
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Nike LunarSpider R4 & Ultimatum Max Air 背包
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這禮拜課程是15K的訓練大約有三分之一的山路，比起上次的外雙溪12K輕鬆許多坡度也沒那麼陡，這次的集合地點是政大運動場，這次又領到一雙
LunarSpider R4跟背包，新鞋很輕，穿起來很舒服，今天就穿它來訓練。
這次NTC訓練 Jing教練真的有手下留情，怕等一下15K可能有人回不來吧，訓練途中有人說，Jing應該可以打敗一堆軍中的士官兵吧，因為Jing教練看起來都不累，好多人都操到哀哀叫了(我也哀哀叫)。
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| 教練說要唱歌激勵我們 主持人說別讓教練唱"等無人、望你早歸" |
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| 路線圖 看起來山路只有四分之一左右 |
這次的組別只分男女兩組，女生先跑，先在操場繞五圈再沿著河堤最後上山，女生繞完五圈後就換男生組出發，一開始跑狀況都還不錯，跑到第二折返點的時候左腳膝蓋後側開始有點怪怪的
(GOOGLE一下才知道那地方叫"膕窩")，之前練習也有這種狀況不過是在前一兩公里，這次卻是中後段發生，還好影響不大。
在上坡部份沒有上次那麼陡，上坡距離也少了一半，輕鬆不少，在下坡的時候被狗突襲了，一隻黃色項圈上有鈴鐺的狗一直咬我的手跟腳，雖然只是輕咬，我還是被嚇到，滿手都是牠的口水，看我不理牠，牠只好去找下個目標。
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| 腳步變得好重，到極限了嗎!? |
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| 又是你 |
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| ....被跟蹤了 |
回到了終點，天色也暗了，這次傷兵滿多的，隊友綻歌感冒上陣，志傑膝蓋被老伯撞傷未癒，跑到最後連寶特瓶都捏爆了，不過他還是撐完全程，毅力驚人，同隊的女生進步神速，快好多，這次我沒有躺地板了。
1 則留言:
咳嗽練腹肌，哪招？
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